Откуда взялась интимная гимнастика?

Многим наверняка знакома эта фамилия - Кегель. Это врач, придумавший методику, помогающую женщинам справляться с непроизвольным мочеиспусканием с помощью укрепления тазовых мышц. Вот только у данной методики неожиданно проявился "побочный эффект" - улучшение качества сексуальной жизни и усиление удовольствия от нее. Причем, это чувствует и женщина, и мужчина в процессе близости. На самом деле интимная гимнастика была известна в узких кругах гораздо раньше, еще до нашей эры - эту методику использовали наложницы императоров, гейши, чтобы доставить мужчине неземное удовольствие.

Как работают интимные мышцы?

Мышцы тазового дна не только контролируют мочеиспускание, но и отвечают за ощущения в сексе - именно они поддерживают влагалище, создавая ощущение узости и упругости. При слабых мышцах при сексе влагалище кажется широким и растянутым. Это может произойти после родов или с возрастом, также при сильно лишнем весе при условии долгого отсутствия физической нагрузки.

Чем чреваты слабые мышцы тазового дна?

Слабые мышцы приводят к отсутствию удовольствия от секса, непроизвольному мочеиспусканию, проблемам с репродуктивными органами из-за застойных явлений, а также к психологическим проблемам из-за физических.

Чем помогает интимная гимнастика?

Упражнения Кегеля или интимная гимнастика - идеальное, медицински доказанное, эффективное средство для борьбы с вышеуказанными проблемами, а также для их профилактики. Эта методика может помочь подготовиться к естественным родам, а те девушки, которые занимались интимной гимнастикой до беременности, уменьшают вероятность опущения матки и выкидыша во время вынашивания ребенка - вообще упражнения Кегеля специально советуют врачи для лечения опущения матки на ранних стадиях. Регулярные упражнения позволят убрать застойные явления, улучшат кровообращение в малом тазу, обеспечивая здоровое функционирование половой системы. Они даже могут помочь с выработкой естественной смазки! А еще обеспечивают более плотный обхват стенками влагалища члена мужчины при сексе, что дает больше удовольствия от проникновения и ей, и ему.

Как делать интимную гимнастику?

Для определения тазовых мышц женщине необходимо при мочеиспускании напрячь мышцы так, чтобы остановить струю (так тренировать мышцы нельзя - это лишь способ обнаружить нужные мышцы). Далее необходимо напрягать и расслаблять мышцы с различными интервалами, задерживая мышцы в напряженном положении на разное количество секунд. Не все могут правильно напрягать эти мышцы - для правильной техники при упражнениях нельзя дополнительно напрягать мышцы пресса и ануса. Для правильной и эффективной тренировки необходимо напрягать лишь область, ответственную за мочеиспускание и вагинальные сокращения. Чтобы упростить процесс нахождения и правильного задействования мышц для максимальной эффективности упражнений, Кегель придумал тренажер, позволяющий чувствовать напряжение нужных мышц - вагинальные шарики.

Как тренироваться с вагинальными шариками?

Очень просто! Вагинальные шарики дезинфицируются (мытье водой с мылом, обработка антисептиком), вводятся во влагалище с использованием любого вагинального лубриканта на водной основе (для большего эффекта от занятий мы рекомендуем специальный уникальный лубрикант для интимных тренировок с полезными компонентами Intim Fitness), и женщина должна сжимать шарики также, как и при обычных упражнениях Кегеля - сжимая их на несколько секунд и расслабляя мышцы - сначала настолько, насколько позволяет тонус мышц, постепенно увеличивая время сжатия. Позднее, когда мышцы станут более ощутимыми, можно пытаться поднимать шарики вверх, внутрь влагалища, и затем опускать их вниз. Причем, можно делать это лесенкой - поднимать шарики на "этаж", замирать, затем еще поднимать, и так на столько "этажей", на сколько это возможно. А затем следует также лесенкой опускать шарики вниз. Постепенно, женщина сможет лучше чувствовать свое влагалище и сможет управлять своими мышцами. Вагинальные шарики бывают разного веса, размера, строения, с разным рельефом, из разного материала.

Какие бывают шарики и как выбрать подходящие?

При выборе шариков нужно учитывать уровень подготовки женщины - новичкам лучше использовать наиболее легкие варианты с большим размером. Такие шарики проще удержать. По мере нарастания прогресса можно увеличивать вес, а также использовать шарики с меньшим размером.

При наличии заболеваний половой сферы или неприятных симптомов в области малого таза перед использованием шариков необходимо проконсультироваться с вашим врачом-гинекологом.

По строению вагинальные шарики бывают одинарные и двойные - одинарные тренируют вход во влагалище, а также являются единственным возможным вариантом для тренировок женщин с загибом матки. Могут быть хорошим вариантом для тех, кто только начинает тренировки, чтобы привыкнуть к постороннему предмету внутри. Двойные шарики позволяют тренировать все мышцы влагалища, и вход, и по всей длине, но не подходят девушкам с загибом матки. Существуют наборы вагинальных шариков с разным весом для увеличения нагрузки, исходя из прогресса тренировок. Есть также удобные наборы, в которые входят и одинарный, и двойной шарики, или только двойной, с сменными шариками, которые позволяют менять вес.

Бывают шарики на сцепке и без нее, с веревочкой и без - многие боятся, что вагинальные шарики без сцепки и без возвратного шнура застрянут, их не получится достать или, что еще страшнее, они уйдут куда-то внутрь органов - это совершенно напрасные опасения! Строение влагалища таково, что оно заканчивается шейкой матки, в которой есть совсем маленькое отверстие - в него без вмешательства врача или начала родовой деятельности нереально попасть. Никакие вагинальные шарики, тампон или что-либо еще подобное не смогут уйти куда-то внутрь. Чтобы достать "застрявший" предмет самостоятельно, женщине достаточно сесть на корточки и немного потужиться. Шарики небольшого размера, чаще всего рассчитаны на опытных пользовательниц, поэтому их вес довольно внушительный - при расслаблении мышц они сами будут выпадать из влагалища.

По материалу шарики бывают силиконовые, пластиковые, стеклянные, металлические и из натуральных камней. Пластиковые и силиконовые обычно используются начинающими - у них чаще всего относительно большой размер, комфортный вес и их удобно очищать. Только обращайте внимание на рельеф (он часто есть в шариках для начинающих, чтобы помогать удерживать вес внутри влагалища) - он должен быть без стыков, обтекаемым, чтобы его можно было легко мыть и там не остались выделения и не развилась инфекция.

Вагинальные шарики из силикона и пластика также бывают со смещенным центром тяжести - внутри каждого шарика есть еще один, поменьше, который дает возможность пассивных тренировок. При движении шарики вибрируют, вызывая непроизвольные сокращения мышц. Это не даст накачать мышцы, но поможет держать их в тонусе.

Также обращайте внимание на наличие текстильных составляющих - веревочка из нитей может стать совершенно негигиеничной после первого же использования. Шарики с веревочным шнуром возврата или сцепкой могут использоваться лишь для ознакомления (либо их необходимо кипятить приличное количество времени, что невозможно с силиконом и нежелательно с пластиком, после кипячения надо сушить и хранить очень аккуратно, чтобы не допустить загрязнения), ведь полностью очистить веревку очень сложно и при повторной тренировке есть огромный риск занести вредные бактерии во влагалище.

Стеклянные, металлические и каменные шарики обычно используются опытными пользовательницами, так как обладают внушительным весом, гладкой, скользкой поверхностью и маленькими размерами, что делает процесс удержания их внутри крайне затруднительным и повышает мастерство в управлении мышцами.

Также существуют вагинальные шарики с вибрацией и специальной программой обучения. Простые шарики с вибрацией и пультом управления могут использоваться для тренировок и удовольствия, а шарики, которые имеют специальный режим тренировок, помогут сделать тренировки более продуктивными и чувствовать прогресс. Такой режим заключается в том, что, при правильном сжатии девайса внутри, он дает обратный сигнал - вибрацию. Таким образом вы чувствуете, что делаете все правильно. Некоторые девайсы фиксируют прогресс и не вибрируют, пока вы не сожмете их также сильно, как на последней тренировке, а некоторые еще и синхронизируются с приложением, позволяя следить за прогрессом. А еще вагинальные шарики с вибрацией позволяют бороться с эффектом "бодибилдера".

Эффект "бодибилдера", и как с ним бороться?

При постоянных тренировках без растяжки спортсмены настолько перекачивают свои мышцы, что они забиваются, и человек теряет подвижность - знаете прикол с бодибилдером, который не может снять наклейку со спины, потому что руки не дотягиваются?

Мышцы тазового дна - такие же мышцы, как и все остальные в организме. Поэтому, если их постоянно только качать и качать, можно добиться утраты эластичности и излишней жесткости мышц - это только снизит чувствительность, приводя к отсутствию удовольствия при сексе.

Что же делать?

Конечно, сделать растяжку интимных мышц не представляется возможным, но можно расслабить их после тренировки, что позволит сохранить эластичность мышц и чувствительность. Самым простым и эффективным способом расслабить интимные мышцы после тренировки является использование вибрации - различные вибраторы прекрасно справятся с этой функцией или можно сразу купить вагинальные шарики с вибрацией, которые будут помогать и заниматься, и расслабляться. Конечно, некоторые тренеры интимной гимнастики предлагают техники расслабления, но их правильное исполнение очень сложно отследить, особенно, в домашних условиях, поэтому вибрация будет горадо проще и продуктивнее. А еще мышцы отлично расслабляются после мощного оргазма - если у вас есть такая возможность, то оргазмичный секс с партнером или мастурбация будут тоже хорошим и приятным способом расслабить мышцы (и возможностью ощутить прогресс на практике).

Через сколько чувствуется результат?

Все зависит от начального уровня мышц - в среднем, результат заметен после 3 недель ежедневных целенаправленных 15 минутных тренировок. У кого-то это может быть более заметный результат, у кого-то менее, но он точно будет. Ежедневные тренировки (ну кроме периода менструации) следует продолжать до тех пор, пока вы не получите удовлетворяющий вас результат - затем можно делать поддерживающие тренировки 1-2 раза в неделю.


Вагинальные шарики - простая в применении вещь, которая способна невероятно улучшить качество жизни. Причем, их можно использовать и молодым девушкам для профилактики заболеваний, подготовки к беременности и родам, улучшения ощущений от секса, и женщинам любого возраста для лечения заболеваний малого таза, их профилактики, а также для возвращения упругости и эластичности влагалища, что позволит наслаждаться сексом даже больше, чем до родов или других причин, вызвавших ослабление тонуса.


Вагинальные шарики - секрет женского здоровья и счастья, потому что дают возможность жить полной жизнью, получая от нее удовольствие. А ваш мужчина будет просто покорен, ощутив результаты после тренировок!

Мы желаем вам здоровья и качественного, оргазмичного секса!

Ваша Эровита.