Мужские упражнения Кегеля, выполняемые регулярно, увеличивают качество эрекции, помогают победить преждевременную эякуляцию и удлинить время полового акта, уменьшают шанс импотенции, шанс рака простаты, недержания мочи и, самое интересное - дают более сильные и продолжительные оргазмы.

Упражнения можно выполнять самостоятельно где угодно, не тратя на это больше 5 минут в день. А результаты поразят вас.

Как это работает?

Сжимая или выталкивая мышцу во время полового акта можно добиться различных эффектов - дольше продолжать половой акт, сильнее кончать и даже получить оргазм без семяизвержения.


Как найти мышцу?

Следует раздеться, положить палец на точку P (место между анусом и яцами), далее следует представить, что вы находитесь в процессе мочеиспускания и пытаетесь остановить его (Если вы сожмете эту мышцу во время эрекции, член подпрыгнет). Пальцами вы должны ощутить некое движение, может также быть движение в яйцах и члене.

Если не получается, дождитесь, когда захотите писать, и во время мочеиспускания остановите поток - это и есть нужная мышца.Старайтесь попутно не сжимать мышцы ягодиц, ног и пресса.


Упражнения Кегеля делаются очень просто - нужно сжимать ту самую мышцу несколько раз на разные промежутки времени. Когда мышца станет накаченнее и будет лучше слушаться, вы сможете лучше контролировать эякуляцию и почувствуйте другие положительные эффекты во время секса.


Несложные упражнения Кегеля для мужчин:

Сжатие - 4 секунды, расслабление - 2 сек - повтор 5 раз

Быстрое сжатие-расслабление - 10 раз.

Сжатие - 10 сек, расслабление 5 сек - повтор 5 раз.


Потом можно усилить тренировки, увеличивая длительность, или кол-во повторов, когда вам будет слишком просто делать эти упражнения.


Делайте все три упражнения каждый день потихоньку наращивая сложность.

Можно начать с 3х раз в день, а потом перейти к 2вум, когда мышцы станут сильнее.


Как использовать упражнения Кегеля в жизни

Для более продолжительного секса сжимайте мышцы, когда чувствуйте, что оргазм близок.

Для более интенсивных оргазмов нужно отсрачивать их как можно дольше.

Для оргазма без эякуляции нужны очень сильные мышцы, чтобы напрячь мышцы перед самой эякуляцией, предотвращая ее, и испытать оргазм.

Существуют также упражнения Кегеля в разных позах для профилактики и комплексного лечения различных заболеваний. Но их лучше делать под контролем врача или с его консультацией. Стандартные простые упражнения Кегеля можно выполнять всем, кроме групп со следующими противопоказаниями: острые воспаления в половой и мочевыделительной системе; наличие злокачественных образований; инфекционные заболевания; восстановительный период после хирургического вмешательства.


Укрепляйте свое тело и самые важные для мужчины области и получайте больше удовольствия от секса!

Эровита знает все об удовольствии.